quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

Álcool e direção – Definitivamente não combinam

     Fui a uma festa, e me lembrei do que você me disse. Você me pediu que eu não tomasse álcool, mãe, então, ao invés disso, tomei uma 'Sprite'.

     Senti orgulho de mim mesma, e do modo como você disse que eu me sentiria e que não deveria beber e dirigir. Ao contrário do que alguns amigos me disseram, fiz uma escolha saudável, e teu conselho foi correto. E quando a festa finalmente acabou, e o pessoal começou a dirigir sem condições...

     Fui para o meu carro, na certeza de que iria para casa em paz! Eu nunca poderia imaginar o que estava me aguardando, mãe... Algo que eu não poderia esperar... Agora estou jogada na rua, e ouvi o policial dizer: 'O rapaz que causou este acidente estava bêbado'! Mãe, sua voz parecia tão distante...

     Meu sangue está escorrido por todos os lados e eu estou tentando com todas as minhas forças, não chorar... Posso ouvir os para-médicos dizerem: 'A garota vai morrer'.

     Tenho certeza de que o garoto não tinha a menor idéia, enquanto ele estava a toda velocidade, afinal, ele decidiu beber e dirigir, e agora tenho que morrer. Então por que as pessoas fazem isso, mãe? Sabendo que isto vai arruinar vidas? E agora a dor está me cortando como uma centena de facas afiadas... Diga a minha irmã para não ficar assustada, mãe! Diga ao Papai que ele seja forte. E quando eu for para o céu, escreva 'Garotinha do Papai' na minha sepultura.

     Alguém deveria ter dito aquele garoto que é errado beber e dirigir. Talvez, se seus pais tivessem dito, eu ainda estaria com possibilidades de continuar viva. Minha respiração está ficando mais fraca, mãe, e estou realmente ficando com medo... Estes são meus momentos finais e me sinto tão despreparada! Eu gostaria que você pudesse me abraçar, mãe... Enquanto estou estirada aqui, morrendo, eu gostaria de poder dizer que te amo, mãe!

     Então te amo e adeus!

(Essas palavras foram escritas por um repórter que presenciou o acidente. A jovem, enquanto agonizava, ia dizendo as palavras e o repórter, anotando.)

terça-feira, 20 de dezembro de 2011

Cuidado com excessos nas Festas de Final de Ano

     O Natal e a passagem de ano estão chegando. O exagero das pessoas é comum nesta época. Sabemos que resistir a um belíssimo peru e às taças de champanhe, é muito difícil. As festas de Natal e de Ano Novo representam momentos inesquecíveis, junto à família e amigos, desfrutados, na maioria das vezes, em longas e agradáveis horas em volta de uma mesa. E os efeitos logo aparecem.

     Na semana seguinte às festas, dê preferência a chás e sucos para ajudar a eliminar essas toxinas. As carnes brancas como peixe e frango, de preferência grelhados, também são ótimas opções de proteína magra.

     A mesa da ceia, normalmente é muito bem servida e com a fartura que todos gostamos de ver. Mas, ali estão os vilões como o sal, a gordura - principalmente a saturada - e o açúcar, que, no dia seguinte, já mostram os seus efeitos danosos.

     É comum acordarmos com cansaço, desconforto abdominal e gases. Para os que passaram das duas taças de espumante, os efeitos ainda podem ser maiores, como dores de cabeça e inchaço no corpo.

     Esses efeitos para quem passou do ponto são produzidos pelo acúmulo de toxinas. Entretanto, um “após festa” nos permite reduzir os prejuízos causados pelo tal exagero.

domingo, 11 de dezembro de 2011

Nove dicas engraçadas sobre como encurtar a vida

     Vamos admitir, é difícil manter hábitos saudáveis. Claro, você pode prolongar sua vida se parar de fumar, não beber como um louco, e pegar leve comendo menos porcaria… mas a vida foi feita pra se viver, certo? Então se você quer ficar ofegante cada vez que subir um pequeno lance de escadas, estar constantemente doente, leia as dicas abaixo! Com essas dicas você saberá exatamente como arruinar sua saúde e morrer cedo.

1. Fume como uma chaminé
     Se você é fumante, ótimo! Já está indo em direção ao túmulo. Caso você não seja fumante, por que não começar agora? Lembre-se, você não estará somente aumentando suas chances de ter um câncer de pulmão, mas também doenças do coração, câncer de estômago e até mesmo problemas de visão. Fumar é um caminho rápido e fácil para acabar com a sua saúde.

2. Experimente drogas
     Tabaco e nicotina não estão te matando tão rapidamente? Comece a “experimentar” drogas. Diga pra você mesmo que você não é um viciado, está apenas experimentando coisas novas. Dependendo do tipo de droga que você escolher, corre o risco de morte instantânea. Problema psiquiátrico, degeneração da sua saúde, e claro, o vício também vêm de brinde com seu novo “hábito” de usar drogas.

3. Beba álcool como se fosse água
     Essa droga é facilmente encontrada, e LEGAL. Lembre-se de beber todos os dias e com irresponsabilidade, assim sua saúde vai pro espaço. Aproveite os efeitos, vômitos, perda de memória, ressaca e redução do tamanho do cérebro (que é a causa da dor de cabeça). E claro, tem também os danos a médio/longo prazo, problemas de fígado, problemas de visão e eventualmente uma morte prematura. E caso você seja homem, prepare-se também para ficar impotente.

4. Coma porcarias regularmente
     Depois da bebedeira você provavelmente sentirá fome. Esse é o momento ideal para se empanturrar com fast food e outras porcarias, encha seu estômago de gordura: é ótimo para o entupimento de artérias e causar doenças do coração. Perfeito para aumentar seu peso.

5. Evite ao máximo frutas e vegetais
     Lembre-se de tirar a alface e tomate dos sanduíches fast food, beba refrigerantes ao invés de sucos, tire todos os vegetais da gaveta da geladeira e estoque latas de cerveja. Você estará aumentando seu risco de câncer, obesidade e doenças do coração, junto com outras coisinhas mais.

6. Nunca, nunca caminhe se você pode dirigir
     Ao caminhar você está exercitando-se, isso quer dizer que você diminui o risco de algumas doenças, então poderá atrapalhar em tudo que já foi feito em sua jornada em direção ao túmulo. Nunca dê um passo sequer se não houver necessidade. Gaste o tempo que for necessário dirigindo dentro do estacionamento, mas ache a vaga mais próxima do local onde deseja ir, de preferência pare na porta da loja. Use sempre a escada-rolante ou elevador, escadas convencionais, NUNCA! Invente quantas desculpas forem necessárias para adiar seus exercícios. Dessa maneira você terminará obeso, com maiores chances de contrair uma doença e muito provavelmente com depressão. Ótimo!

7. Recuse visitar o médico
     Para garantir que todos os problemas de saúde que você vêm com muita luta desenvolvendo ao longe de sua curta vida continuem despercebidos e sem tratamento pelo maior tempo possível, nunca visite um médico. Quanto mais tempo você evitar receber tratamento, maiores são as chances de desenvolver algum tipo de doença que irá matá-lo.

8. Dormir é para os fracos
     Outra forma de acabar com sua saúde é dormir o menos possível. Lembre-se de ir para a cama muito tarde (especialmente depois de beber todas, para garantir que terá uma péssima noite e acordará sentindo-se miseravelmente mal). Mantenha-se em um estado constante de cansaço, quanto mais você se sentir como um zumbi, completamente exausto, maiores são as chances de você precisar ingerir grandes quantidades de cafeína para manter-se acordado.

9. Torne sua vida estressante
     Finalmente, após todos os outros passos, você deve se sentir estressado, miserável e sem amor algum por sua vida. Estresse ajuda a aumentar o risco de ter um infarto fulminante a qualquer momento, ulceras, depressão, ou simplesmente ter um ataque de nervos.


     Antes que alguém queira me crucificar, o artigo é recheado de ironia e de forma alguma deve ser utilizado como guia. É apenas uma forma descontraída de tentar chamar atenção para hábitos e costumes que praticamos em nossas vidas, e que fatalmente contribuem para uma vida de pior qualidade.

Você se identifica em alguns dos pontos acima?

sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

Importância do descanso entre Jornadas de Trabalho

     Passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo. Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono.

     O efeito de um período em claro é semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenação motora é prejudicada e a capacidade de raciocínio fica comprometida, ou seja, sem o merecido descanso o organismo deixa de cumprir uma série de tarefas importantíssimas. O que nos aconteceria se não dormíssemos?

     Em estudo realizado pela Universidade de Chicago – EUA, onze pessoas com idades entre 18 e 27 anos foram impedidas de dormir mais de quatro horas durante seis dias. O efeito foi assustador. No final do período, o funcionamento do organismo delas era comparado ao de uma pessoa de 60 anos de idade. E os níveis de insulina eram semelhantes aos dos portadores de diabetes. Em pesquisas de laboratório, ratos usados como cobaias não agüentaram mais de dez dias sem dormir. A conseqüência: morte por infecção generalizada.

     Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma idéia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental. Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue - quantidade equivalente a três doses de uísque. Igualmente, tomografias computadorizadas do cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (responsável pela coordenação motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alterações do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio.
  • Riscos provocados pela falta de sono a curto prazo: cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.
  • Riscos provocados pela falta de sono a longo prazo: falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastro-intestinais e perda crônica da memória.
     Critérios adotados para evitar Fadiga durante a Jornada de Trabalho:

     1. Respeitar horários de descanso, utilizando de forma responsável e consciente;

     2. Comunicar a liderança quando ocorrer transtornos físicos / psíquico que possam comprometer a Saúde e Segurança dos integrantes envolvidos no processo;

     3. Quando utilizar medicamentos que não seja de rotina e /ou em caso de dúvidas se o mesmo pode causar sonolência entrar em contato com o ambulatório médico para esclarecimento de dúvidas;

     4. Participar do Programa de Ginástica Laboral e acatar todas as orientações feitas pelo Fisioterapeuta, com objetivo de otimizar o estado de alerta dos integrantes;

     5. Fica terminantemente proibido “dormir” durante a jornada de Trabalho, sobre quaisquer circunstancia, sabendo que o descumprimento desse item caberá a aplicação de medidas disciplinares (suspensão e dispensa por justa causa).
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