Onde encontrar vitaminas e minerais que fortalecem seu sistema imunológico?

     É comum algumas pessoas sentirem-se cansadas e sem vontade para cumprir suas tarefas. Uma alimentação que reforce o sistema imunológico pode ajudar na disposição, por isso é essencial que ela seja variada, à base de frutas, legumes, peixes, grãos e cereais integrais.

     As vitaminas A, C, E e minerais como o zinco e o cobre são importantíssimos para manter ou fortalecer nosso sistema de defesa

     Fontes desses Nutrientes:

     - Vitamina A

     Fígado, Abóbora, Cenoura, Espinafre, Melão, Mamão e Ovos

     - Vitamina C

     Goiaba, Laranja, Limão, Kiwi, Acerola, Pimentão, Caju, Bergamota e Morango

     - Vitamina E

     Nozes, Amêndoas, Castanha do Brasil, Amendoim, Avelãs, Abacate e Batata Doce

     - Zinco

     Carnes, Frutos do Mar, Cereais Integrais, Feijão e Leite

     - Cobre

     Grão integrais, frutos do mar, curry e fígado

     - Licopeno

     Tomate, goiaba e melancia